Recevez les grilles de suivi — gratuitement
Les tableaux de suivi du sommeil, de la VFC et de la récupération, prêts à imprimer — plus les nouveaux protocoles, dès leur parution.
Vous êtes équipé. Mais perdu dans les chiffres.
Vous avez investi dans une bague, une montre, un bracelet connecté. Chaque matin : un score, un graphique de sommeil, une VFC en millisecondes. Et une question qui revient — « est-ce que c'est bon ? Et si non, qu'est-ce que je fais ? »
Les applications affichent. Elles n'expliquent pas. Elles ne vous disent pas pourquoi votre récupération s'effondre, ni quoi changer ce soir pour qu'elle remonte.
Les données, pas les appareils
Les modèles de bagues et de montres changent chaque année. La physiologie du sommeil, de la variabilité cardiaque et de la récupération, elle, ne change pas. On part de ce que votre corps mesure vraiment — un savoir qui reste valable quel que soit votre capteur.
Les 5 métriques qui comptent vraiment
Pour chacune : ce qu'elle mesure, pourquoi deux personnes ne sont pas comparables, ce qui la dégrade, et les protocoles concrets pour l'améliorer.
Le sommeil profond — la réparation réelle, au-delà du simple « nombre d'heures ».
La VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) — votre système nerveux résumé en un chiffre.
La fréquence cardiaque au repos — le signal d'alerte le plus simple à lire.
La température corporelle — ce qu'elle révèle sur votre récupération et vos cycles.
Charge et récupération — savoir quand pousser, et quand lever le pied.
Qui je suis
Je m'appelle Romain Darteau. Je traduis la recherche sur le sommeil, la récupération et les données physiologiques en protocoles simples, applicables sans matériel de laboratoire. Mon objectif : que vous cessiez de subir vos chiffres, et que vous commenciez à les exploiter.
Contenu strictement informatif et éducatif — il ne remplace jamais un avis médical.
Le livre est disponible
Comprendre et exploiter ses données de santé : le guide complet pour lire ce que votre corps mesure, et agir en conséquence. En e-book, broché et relié sur Amazon.