Le problème que ce livre résout
Vous portez une bague ou une montre qui mesure tout — et vous ne savez pas quoi faire des chiffres. Ce livre n'est pas un comparatif d'appareils périmé dans un an : c'est un guide d'interprétation. La physiologie du sommeil, de la variabilité cardiaque et de la récupération, expliquée pour que vous sachiez enfin lire vos données et les améliorer.
Ce que vous allez apprendre
Le socle physiologique : cycles de sommeil, hormones, système nerveux autonome.
Ce que mesurent réellement les capteurs — et ce qu'ils ignorent.
Les 5 métriques qui comptent : sommeil profond, VFC, fréquence cardiaque au repos, température, charge et récupération.
Des protocoles concrets : programme sommeil sur 30 jours, respiration pour la VFC, arbres de décision.
Comment choisir et configurer son capteur, sans se laisser avoir par le marketing.
À qui il s'adresse
À toute personne déjà équipée d'un wearable — ou sur le point de l'être — qui veut passer du « score affiché » à des décisions concrètes pour mieux dormir et mieux récupérer.
Contenu strictement informatif et éducatif — il ne remplace jamais un avis médical.
Commander sur Amazon
Choisissez votre format :
Bientôt disponible aussi sur Kobo, Apple Books et Google Play.
Recevez d'abord les outils — gratuits
Les grilles de suivi du livre, prêtes à imprimer, et l'annonce des prochaines ressources.